El Lenguaje de la Sanación: 3 Tips Basados en Psicología TCC para Hablar con una Sobreviviente y Reforzar su Recuperación

Cuando alguien cercano está sanando un trauma, su entorno se convierte en un factor crucial. Queremos ayudar, pero a menudo decimos frases que, sin querer, refuerzan la culpa (“¿Por qué te quedaste tanto tiempo?”). La TCC nos enseña a ser intencionales con nuestras palabras para promover el cambio y la autovalidación.

Soy Luz Agüero, y te enseño 3 formas prácticas de usar tu lenguaje como una herramienta terapéutica para apoyar a una sobreviviente.

3 Tips TCC para Fomentar la Sanación

1. Tip 1: Valida el Sentimiento, No la Acción (Evita el ‘Deberías’):
   • Invalidación Común: “No llores, tienes que ser fuerte/Ya no pienses en eso.”
   • Acción TCC: “Es totalmente normal y justo que sientas esa tristeza/rabia. Yo te creo y estoy aquí.”
   • Explicación: La validación emocional le enseña al cerebro que su dolor es aceptable y real. No intentes “arreglar” la emoción; solo acéptala y sostén el espacio.
2. Tip 2: Reforzamiento Positivo de Conductas Saludables:
   • Anécdota de Consulta: Una paciente tenía miedo de ir al gimnasio sola. En lugar de alabarle que “era fuerte”, celebramos que “logró ponerse las zapatillas y caminar 10 minutos”.
   • Acción TCC: Celebra el esfuerzo, no el resultado final. Refuerza cualquier paso adaptativo: “Fue muy valiente de tu parte decir ‘no’ a esa invitación” o “Qué bien que hoy pudiste terminar de leer un capítulo”.
   • El Reforzamiento Positivo aumenta la probabilidad de que las nuevas conductas de autocuidado se repitan.
3. Tip 3: Usa la Pregunta Socrática para Desafiar la Culpa:
   • Creencia Abusiva: La sobreviviente dice: “Todo fue mi culpa.”
   • Acción TCC (Pregunta Guiada): No refutes con un sermón. Pregunta: “Si tu mejor amiga te contara la misma historia, ¿también le dirías que la culpa es de ella?” o “¿Qué evidencia te dio él de que la culpa era tuya, y era esa evidencia justa?”
   • Objetivo: Ayudar a la sobreviviente a usar su propia lógica para desmantelar la mentira, sin que sienta que tú la estás corrigiendo.

Tu rol como apoyo es ser un espejo de la realidad, reflejando su valor y su fuerza, no las mentiras del abuso. La sanación requiere paciencia y las herramientas correctas.

Si necesitas una guía experta para apoyar a una persona querida en este proceso, o si tú misma necesitas la estrategia, te invito a agendar una consulta conmigo. 

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