¿Alguna vez has tratado de manifestar desde la urgencia, el miedo o la ansiedad?
En consulta suelo escuchar frases como:
«Ya visualicé, ya pedí al universo, ya hice las afirmaciones… pero lo necesito ya.»
Y ahí es donde muchas veces empieza el bloqueo.
Desde la psicología, sabemos que el estado mental y emocional desde el que haces algo influye más que la acción en sí.
Es como querer sembrar en un terreno tembloroso: no importa cuán buena sea la semilla, si el suelo no está listo, no florecerá.
Por eso, hoy quiero compartirte 5 técnicas que suelo enseñar a mis pacientes y estudiantes para que entren en un estado de calma antes de manifestar. Porque sí, la calma es parte del proceso.
🌿 1. Respiración 4-7-8
Una de las formas más rápidas de calmar el sistema nervioso.
Inhala en 4 tiempos, retén en 7, exhala en 8.
Hazlo 4 veces seguidas.
🔹 ¿Por qué funciona?
Porque activa el sistema parasimpático, que ayuda a salir del modo «lucha o huida» y te lleva a un estado de apertura y receptividad. Es una técnica que he usado incluso en pacientes con ansiedad aguda, y funciona con práctica constante.
🪷 2. Anclaje físico con aroma o tacto
Elige un aceite esencial suave (como lavanda o naranja dulce) y colócalo en tus muñecas o detrás de las orejas.
Hazlo mientras te dices mentalmente: “Estoy aquí, estoy a salvo, puedo crear desde la calma”.
🔹 ¿Por qué funciona?
El olfato está directamente conectado con el sistema límbico, la parte emocional del cerebro.
Este pequeño ritual puede ayudarte a crear un “ancla” que tu cuerpo asocie con tranquilidad.
🧠 3. Técnica del observador
Antes de visualizar o afirmar, detente y observa:
«¿Desde qué emoción estoy manifestando? ¿Es deseo auténtico o miedo disfrazado de necesidad?»
🔹 ¿Por qué funciona?
Porque la conciencia te devuelve el control. Esta técnica, basada en terapia cognitiva y mindfulness, ayuda a identificar si estás actuando desde la ansiedad, para poder cambiar el foco.
✍🏼 4. Escribe lo que te inquieta antes de manifestar
Muchos de mis pacientes me dicen:
«Cuando empiezo a escribir cómo me siento, me doy cuenta de lo mucho que estaba acumulando sin darme cuenta.»
Haz una descarga emocional en tu diario antes de manifestar.
No lo edites ni lo juzgues. Solo escribe todo lo que te preocupa o agita.
🔹 ¿Por qué funciona?
Porque sacar lo que hay dentro libera espacio mental y emocional, y deja el terreno más limpio para sembrar desde la calma.
🎶 5. Música que sintonice tu energía
Crea una playlist breve (10-15 minutos) con canciones que te conecten con lo que deseas:
Calma, gratitud, expansión, seguridad.
Ponla justo antes de hacer tu práctica de manifestación.
Yo misma tengo listas distintas dependiendo de la emoción que quiero evocar.
Incluso algunas alumnas han creado playlists compartidas que usamos en nuestros talleres.
🔹 ¿Por qué funciona?
Porque la música modula tu estado emocional. No es solo entretenimiento: es herramienta terapéutica.
🌟 Antes de manifestar… regresa a ti
La manifestación no es solo mental. Es emocional, física, energética.
Y tu cuerpo necesita seguridad para abrirse a lo nuevo.
Estas técnicas no solo calman, recalibran tu frecuencia interna.
Y desde ahí, lo que pides tiene una dirección mucho más clara y poderosa.
Déjame un mensaje si sientes que necesitas apoyo para trabajar desde más profundo, estoy aquí para acompañarte.