En consulta escucho a muchas personas decir: “Dra., yo amo a mi pareja, pero no sé por qué ya nada funciona”.
Y es que el amor, aunque es la base, no siempre es suficiente para sostener una relación sana y duradera.
La psiquiatra Marian Rojas Estapé lo explica de forma magistral: las relaciones no se mantienen por suerte ni por destino, sino por trabajo emocional, conciencia y responsabilidad compartida. En este artículo te comparto —desde la psicología y la experiencia clínica— las claves que pueden transformar tu forma de amar y relacionarte.
❤️ 1. El amor necesita admiración y atracción
Rojas Estapé menciona que para que una relación funcione, hacen falta dos ingredientes fundamentales: admiración y atracción.
No se trata solo de que esa persona te guste físicamente, sino de que la admires por quién es, por cómo vive, por cómo actúa.
Cuando uno de esos dos pilares se debilita —cuando ya no admiramos ni nos atrae el otro— el vínculo empieza a desgastarse.
👉 Clínicamente, lo veo así: cuando dejamos de admirar, empezamos a criticar; cuando dejamos de sentir atracción, empezamos a desconectarnos emocionalmente.
💡 2. Estar bien contigo mismo antes de estar bien con otro
Una relación no sana una herida; la refleja.
Si no estás en paz contigo, si arrastras heridas de abandono, miedo o traición, terminarás repitiendo el mismo patrón con personas diferentes.
Por eso, antes de preguntarte si tu relación funciona, pregúntate:
“¿Estoy bien conmigo? ¿Sé poner límites? ¿Sé estar solo?”
Las relaciones estables nacen de personas estables emocionalmente.
🧩 3. La comunicación: la medicina de los vínculos
Las parejas no se rompen por grandes crisis, sino por pequeños silencios acumulados.
Saber expresar lo que sientes sin herir, hablar desde el respeto, evitar sacar listas de agravios del pasado: eso cambia todo.
Una buena comunicación no es hablar mucho, es saber escucharse sin defenderse.
🌪 4. La imaginación puede ser el enemigo más grande
Cuántas veces asumimos que “si no me escribió, ya no me ama” o “si salió con amigos, seguro me está evitando”.
La mente genera historias que rara vez son reales, pero que envenenan la relación con ansiedad, sospecha y cortisol.
El consejo de Rojas Estapé es claro: cuestiona tus pensamientos, no te creas todo lo que imaginas.
No reacciones, observa y comunica.
💫 5. El amor se sostiene en los detalles
Los vínculos sanos se alimentan de lo cotidiano: una palabra amable, un abrazo sin motivo, una nota inesperada, una mirada que dice “te veo”.
Los detalles no son cosas pequeñas; son el tejido invisible que mantiene viva la conexión emocional.
🧠 6. Entiende el mapa emocional de tu pareja
Cada persona reacciona distinto ante el estrés, el cansancio o el miedo.
Pregúntate: ¿Qué le sube el cortisol a mi pareja? ¿Qué cosas lo calman?
Entender eso no es control, es empatía.
Cuando conoces el “lenguaje emocional” del otro, puedes ayudarle a sentirse seguro contigo.
💔 7. Perdonar no es olvidar, es sanar
Perdonar no significa justificar, sino liberarte del peso emocional.
Perdonar es volver al pasado y regresar en paz.
Ninguna relación duradera existe sin momentos de perdón mutuo.
Una relación sana no se construye con promesas, sino con presencia, trabajo interno y pequeñas decisiones diarias.
El amor funciona cuando dos personas eligen crecer juntas, no depender una de la otra.
Si quieres que tu relación funcione, empieza por sanar lo que en ti no te permite amar sin miedo.