Hay personas que llegan a tu vida y, sin hacer nada extraordinario, te hacen bien.
Te escuchan sin juzgar, te impulsan sin exigirte, te calman sin hablar demasiado.
Son esas personas que, como dice la psiquiatra Marian Rojas Estapé, funcionan como “vitaminas” emocionales: su sola presencia fortalece, motiva y da sentido.
Y lo más interesante es que no solo podemos aprender a identificarlas… también podemos convertirnos en una de ellas.
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💊 ¿Qué son las personas vitamina?
El término fue popularizado por Marian Rojas Estapé para describir a esas personas que aportan bienestar psicológico, emocional y hasta físico a quienes las rodean.
Así como las vitaminas refuerzan nuestro cuerpo, ellas fortalecen nuestra mente y nuestro espíritu.
No se trata de que siempre estén felices o de que no tengan problemas, sino de que su forma de estar en el mundo suma, nunca resta.
Cuando pasas tiempo con ellas, te sientes más en calma, más tú. Y esa es su magia.
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🧠 Lo que he visto en consulta: el impacto real de una persona vitamina
A lo largo de mi trabajo en terapia, he visto cómo la presencia (o ausencia) de personas vitamina puede transformar por completo la historia emocional de alguien.
✨ Por ejemplo:
Una paciente que atravesaba un duelo profundo me contaba cómo una amiga que simplemente le mandaba un mensaje cada mañana con un “¿cómo amaneciste hoy?” se convirtió en su sostén emocional.
Otro paciente, en plena crisis de pareja, encontró en su hermano una voz sin juicios, que le ayudó a ordenar sus pensamientos sin decirle qué debía hacer.
En ambos casos, estas personas no resolvieron los problemas. Pero hicieron más valioso el proceso de atravesarlos.
🪄 Cómo identificar a una persona vitamina
No siempre es fácil reconocerlas, sobre todo si venimos de entornos donde hemos normalizado el desgaste emocional. Pero hay señales claras:
1. 💫 Te sientes mejor después de verlas.
No se trata de euforia momentánea, sino de calma, claridad o alivio emocional.
2. 🪶 Te aceptan sin exigencias.
No intentan cambiarte, simplemente te acompañan en tu proceso.
3. 🔎 Te hacen ver tus fortalezas.
Tienen el don de recordarte lo que vales, incluso cuando tú lo olvidas.
4. 🤍 Saben escuchar.
No buscan hablar más que tú ni imponer sus opiniones: escuchan para comprender.
5. 🌱 Impulsan tu crecimiento.
No te frenan por miedo ni proyectan sus inseguridades. Al contrario, te animan a avanzar.
🌻 Cómo convertirte tú en una persona vitamina
Ser vitamina no es fingir positivismo ni llevar una sonrisa impostada. Es más profundo.
Implica trabajo interior y presencia consciente. Aquí algunas prácticas que recomiendo:
1. Escucha activa y sin juicio
Escuchar no es esperar tu turno para hablar. Es estar presente con el otro, con curiosidad genuina.
La próxima vez que alguien te hable, no pienses en tu respuesta: piensa en cómo se siente.
2. Practica la empatía real
No necesitas haber vivido lo mismo para comprender. A veces basta con decir:
«No puedo imaginar lo duro que ha sido, pero estoy aquí para ti.»
3. Trabaja en tu propia salud emocional
No puedes ser vitamina desde el agotamiento. Cuida tus emociones, establece límites, busca ayuda si la necesitas.
Cuando tú estás bien, das desde la abundancia y no desde la carencia.
4. Celebra los logros de otros
Una persona vitamina se alegra con los avances de los demás sin sentir que pierde algo.
La admiración genuina nutre las relaciones.
5. Da sin esperar algo a cambio
Tu presencia, tus palabras o tu tiempo no deben ser moneda de intercambio. Ser vitamina es dar porque eliges hacerlo, no porque esperas reciprocidad.
🌟 La vitamina que todos necesitamos (y podemos ser)
Las personas vitamina no aparecen a diario, pero cuando lo hacen, iluminan rincones que creías apagados.
Y aunque encontrarlas es un regalo, convertirte en una es una decisión poderosa.
Porque cada palabra que eliges, cada gesto de apoyo, cada vez que eliges acompañar sin juzgar…
estás siendo medicina en la vida de alguien más. 💛
El mundo necesita más personas vitamina. Personas que escuchen, que impulsen, que recuerden a otros que su valor no depende de sus heridas.
Y lo hermoso es que tú puedes ser una. Empieza hoy, con un mensaje, una llamada o un abrazo sincero.
Si este tema resonó contigo, sígueme en mis redes sociales para seguir aprendiendo juntas a construir relaciones más sanas, vínculos más profundos y una vida emocional más plena. 💛
Y cuéntame en los comentarios: ¿quién ha sido una persona vitamina en tu vida?